Mindful running draait om meer dan alleen hardlopen. Iedereen loopt hard met een ander doel. De een loopt enkele keren per week een half uurtje puur voor ontspanning, terwijl een ander intensief aan het trainen is voor een marathon. Maar waar beide types baat bij kunnen hebben, is een stukje mindfulness. Tijdens het (hard)lopen, maar ook daarbuiten.
In deze cursus leer je beter luisteren naar je eigen lichaam en energie, waardoor je bewuster wordt van je eigen ademhaling. Dit zal helpen je loophouding te verbeteren en kan klachten helpen voorkomen. Naast een verbeterde hardloop prestatie biedt dit nog veel meer voordelen! Bewust ademhalen heeft namelijk een positief effect op ons stressniveau en op onze algemene gezondheid. Elke training eindigt met een bodyscan, een oefening die je toe kunt passen om jouw stressniveau te reguleren in spannende situaties, zoals bijvoorbeeld tijdens een tentamenweek.
In de cursus combineer je hardlooptechnieken met mindfulness en yogaoefeningen. Iedereen gaat naar huis met nieuwe handvaten en technieken die helpen meer in het hier en nu te lopen. Plezier staat voorop en je zult spelenderwijs leren loslaten en vertrouwen hebben in wat er is en wat je kunt. De cursus is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde hardlopers!
Kortom, ben jij op zoek naar vertraging en wil je meer genieten tijdens jouw hardlooprondjes en daarbuiten? Krijg dan de tools aangereikt om dit te kunnen doen en schrijf je in voor de cursus Mindful running!
Heb je de smaak te pakken en wil je blijven hardlopen? X biedt ook reguliere hardlooplessen aan.
Rooster & inschrijven
Docenten
Esther Bolt
Esther Bolt is werkzaam als leeftstijlcoach en trainer bij een holistische sportschool, waar ze het lesgeven eigen heeft gemaakt. Ze heeft ruim 10 jaar hardloopervaring. Ook beoefen ik al geruime tijd mindfulness en yoga. Bij Mindful Run Nederland volgde ik de opleiding tot Mindful Run instructeur.
In de Mindful Run (of Walk) cursus komen alle elementen samen die zij zelf al jaren inzet om minder stress en meer energie te ervaren. Bewust in het hier en nu leven.
Het doel van haar lessen is mensen met een glimlach en (wat meer) bewustzijn huiswaarts te laten keren. Esthers manier van lesgeven laat zich omschrijven als; enthousiast, helder en duidelijk onderbouwd, uitdagend waar nodig en met veel persoonlijke aandacht.
Prijzen
Categorie 1 - Student
Categorie 2 - TU Delft medewerker
Categorie 3 - Overig
Je hebt geen X-abonnement nodig om deze cursus te volgen. Wel heb je een account nodig in onze webshop, deze kun je aanmaken met je NetID. Heb je geen NetID? Kom dan langs bij X om een account aan te maken.
Praktische Informatie
Het is aan te raden met laagjes te werken zodat je tijdens de training wat aan/uit kunt trekken. Neem eventueel een flesje water mee.