Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mediteren een positief effect heeft op je dagelijks leven, gezondheid en algeheel welbevinden. Het leert je omgaan met stress, efficiënter werken en je zult merken dat je prestaties verbeteren. Meditatie is een eeuwenoude techniek voor bewustzijnsverruiming, waar vandaag de dag steeds meer belangstelling voor is.
Omdat we veel afleiding in ons dagelijks leven hebben en omdat meditatie (nog) geen gewoonte is, kan het moeilijk zijn om de discipline te vinden om te gaan zitten en je over te geven. Mediteren met anderen is een mooie manier om je dat extra duwtje in de rug te geven en je ervaringen achteraf te delen.
Rooster & inschrijven
Docent
Iris Plukaard
Iris volgde verschillende yoga-opleidingen waaronder een opleiding kinderyoga en een opleiding tot personal yoga coach. Sinds 2010 is ze werkzaam als yogadocent bij verschillende yogastudio’s, sportscholen en X. In 2015 heeft ze daarnaast haar eigen yoga studio geopend. Iris’ Hatha Yoga lessen bevatten veel oefeningen die focussen op ademhaling, ontspanning en het leniger worden door middel van stretchen. Haar Power Yoga is een op fitness gebaseerde uitoefening van Vinyasa, waarbij de beweging synchroon wordt uitgevoegd met de beweging.
|
Jane Komogorova
Jane heeft in 2018 de 200 uur Teacher Training afgerond bij Robert Boustany en Dorinda Farver. Ze volgt op dit moment de 500 uur Teacher Training bij Robert Boustany. Daarnaast volgt ze vele yogalesse, verdiepingsworkshops en retreats om zichzelf te blijven ontwikkelen. In de Pralaya yoga-lessen van Jane vind je uitdagende houdingen die op elk niveau kunnen worden aangepast. Er wordt veel gewerkt met het omvormen van bindweefsel, versterken van zwakke spiergroepen en uitlijnen van gewrichten.
Wendy Sturrock
Met 20 jaar internationale onderwijservaring begrijpt Wendy de eisen van een hoogpresterende onderwijsomgeving. Nu is ze Mindfulness-docent en helpt ze studenten en promovendi om stress te beheersen en een gezonder leven te leiden door veerkracht en meer zelfbewustzijn op te bouwen.
Ze hecht veel waarde aan kwalitatief hoogstaand onderwijs, dus je kunt op haar rekenen voor interventies die werken. Ze is de enige trainer in Nederland die de gespecialiseerde Student Mindfulness-cursus aanbiedt, van Duke University, VS. Het is wetenschappelijk onderbouwd en grondig onderzocht en het is bewezen dat het welzijn bevordert en stress helpt verminderen. Bij Wendy leer je om met meer kalmte en vertrouwen om te gaan met dagelijkse uitdagingen, door middel van duidelijke, praktische begeleiding met warmte en humor.
Prijs
Je hebt een X-abonnement nodig om je in te kunnen schrijven voor dit ticketuur.
Bekijk het prijsoverzichtPraktische Informatie
Trek gemakkelijk zittende kleding aan, waarin je kunt ontspannen en zowel zittende als liggende houdingen aan kunt nemen. Gedurende wintermaanden is het aanbevolen om verschillende lagen kleding aan te trekken die je warm (genoeg) houden. We raden aan een vest en een (fleece)deken mee te nemen. We hebben ook fleecedekens te leen.