Hatha yoga is een vorm van yoga die bestaat uit het uitvoeren van verschillende asana's (houdingen) en pranayama (ademhalingstechnieken), waarbij de focus ligt op ontspanning en ruimte is voor meditatie. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de verbinding tussen lichaam en geest. Door het beoefenen van yoga word je je sneller bewust van signalen die je lichaam afgeeft.
Tijdens de groepsles beoefen je Hatha yoga vanuit verschillende houdingen; staand, zittend en liggend. De yogahoudingen bevorderen een rechte wervelkolom, sterkere spieren met een betere doorbloeding. Er wordt veel aandacht besteed aan de ontspanning van lichaam en geest door middel van gerichte ademhalings- en concentratieoefeningen. Met een yogales investeer je in jezelf door de tijd te nemen voor beweging en ontspanning.
Rooster & inschrijven
Docent
Iris Plukaard
Iris volgde verschillende yogaopleidingen waaronder een opleiding kinderyoga en een opleiding tot personal yoga coach. Sinds 2010 is ze werkzaam als yogadocent bij verschillende yogastudio’s, sportscholen en X. In 2015 heeft ze daarnaast haar eigen yoga-studio geopend. Iris’ Hatha Yoga-lessen bevatten veel oefeningen die focussen op ademhaling, ontspanning en het leniger worden door middel van stretchen. Haar Power Yoga is een op fitnessgebaseerde uitoefening van Vinyasa, waarbij de beweging synchroon wordt uitgevoegd met de beweging.
Astrid Bontenbal
Astrid Bontenbal volgde een interne yoga-opleiding bij het Body & Mind-centrum Merlijn en bekwaamde zich in onder andere Power Yoga, Hatha Yoga en Sivananda Yoga. Ze is yogadocente sinds 2011. Daarnaast gaf zij les tijdens verschillende evenementen en heeft ze ‘office yoga’ voor collega’s op kantoor gedoceerd. De Hatha Yoga-lessen van Astrid bestaan uit oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van kracht, balans en lenigheid, maar bovenal bedoeld om lichaam en geest te ontspannen.
Tamar van Beusekom
Tamar van Beusekom heeft de 200HR Yoga Docentenopleiding gevolgd, met specialisaties in Hatha Yoga en Vinyasa Yoga. Ze heeft ervaring in het geven van zowel groepslessen als individuele sessies. In haar lessen worden elementen van de stijlen Hatha, Vinyasa en Yin Yoga toegepast. Tamar focust tijdens haar yogasessies op de behoeften van elke deelnemer. Deze aanpak maakt haar lessen toegankelijk voor alle ervaringsniveaus. Ze hoopt dat iedereen de elementen uit yoga kan meenemen in hun dagelijkse routine buiten de studio om zo de positieve effecten van yoga optimaal te ervaren.
Dayenne Sanders
Ze studeerde Psychologie in Maastricht (BSc) en Groningen (MSc) en heeft vele jaren ervaring in sportscholen, waar ze lessen geeft zoals Body Combat, Body Balance, circuittraining, yoga, Body Pump, Spinning, HIIT en boksen. Ze is energiek en motiverend. Haar lessen geven iedereen het gevoel dat ze erbij horen en ze iets kunnen bereiken op hun eigen niveau. En muziek maakt de les!
Prijs
Je hebt een X-abonnement nodig om je in te kunnen schrijven voor dit ticketuur.
Bekijk het prijsoverzichtPraktische informatie
Draag gemakkelijk zittende kleding, neem een handdoek mee en eventueel een (fleece)dekentje voor de eindontspanning.